A Defesa Civil emitiu um alerta sobre as condições do tempo para este fim de semana, sábado (12) e domingo (13), na região Oeste do Estado.

Segundo a previsão, as temperaturas devem ser altas no Estado, principalmente entre o Oeste, Meio Oeste e Planalto Norte, com máximas variando dos 32 aos 36 graus centígrados.

Destaca-se a condição de baixa umidade relativa do ar, na parte da tarde, com valores abaixo dos 30%.

Confira as dicas para evitar mal-estar e passar o fim de semana tranquilo:

1. Prefira alimentos frescos: em dias muito quentes o próprio organismo não costuma reagir bem a comidas pesadas ou com muita gordura. Por isso, aproveite para comer muitos vegetais frescos e frutas. Além de hidratar e refrescar, eles são muito mais práticos e vão poupar horas de cozinha em frente ao fogão quente;
2. Desligue o sistema de aquecimento do chuveiro: existe jeito melhor de se refrescar do que tomando um bom banho? Já que está calor, tome banhos frios. Isso ajuda a economizar muita energia e ainda evita que você saia do chuveiro já suando novamente;
3. Invista em uma garrafinha com spray: troque os banhos excessivos por uma garrafinha com um spray na ponta. Assim, em momentos de muito calor, bastam algumas borrifadas no rosto ou na nuca para refrescar o organismo. O gasto de água desta opção é ínfimo em relação ao chuveiro e você também pode usar uma água geladinha para deixar ainda melhor;
4. Mantenha as portas e janelas abertas: para aproveitar a ventilação natural, a melhor alternativa é deixar o máximo de espaço possível para que o vento entre e circule dentro de casa. Deixe as janelas abertas também durante o banho, para evitar que o calor se acumule no espaço do boxe ou por todo o banheiro;
5. Hidrate-se: tenha sempre líquidos à mão, mas isso não significa beber refrigerantes. Apesar de serem saborosos e, quase sempre, geladinhos, eles desidratam o corpo. Portanto, abuse da água e de sucos naturais;
6. Evite sair em horários com o sol muito forte: sempre que possível, evite ir às ruas quando o sol está muito alto e forte. Organize sua rotina para que, principalmente as atividades físicas, sejam feitas na primeira parte da manhã ou depois das 17h, quando o sol começa a enfraquecer;
7. Se precisar realmente sair, tenha sempre uma sombrinha: se sair no sol é a única alternativa, tenha sempre uma sombrinha em mãos. Ela é uma ótima aliada para passeios na rua e também pode ser a salvação caso venha uma tempestade de verão de surpresa.