Com a proximidade do verão, a preocupação com o corpo faz as pessoas pensarem sobre como perder peso, e a fórmula para emagrecer é clássica, e de certa forma, até simples, conforme explica a nutricionista Lidiâne de Rossi. – É preciso gastar mais calorias do que aquelas que entram no organismo durante as refeições. Costumo […]
Com a proximidade do verão, a preocupação com o corpo faz as pessoas pensarem sobre como perder peso, e a fórmula para emagrecer é clássica, e de certa forma, até simples, conforme explica a nutricionista Lidiâne de Rossi.
– É preciso gastar mais calorias do que aquelas que entram no organismo durante as refeições. Costumo utilizar algumas dicas bem importantes para auxiliar o processo, lembrando que cada indivíduo deve possuir um cálculo nutricional especifico para atingir seu objetivo, então, procure sempre um profissional da área para uma melhor orientação – comentou.
Então, para entender melhor como deve funcionar, confira as dicas de ouro da nutri:
– Reduzir o consumo de alimentos ricos em carboidratos, como por exemplo, pães, massas, bolos;
– Aumentar a ingestão de frutas e vegetais;
– Aumentar a ingestão de água, procurar consumir no mínimo dois litros diariamente;
– Consumir mais alimentos integrais, ricos em fibras;
– Praticar atividades físicas todos os dias;
– Optar pelo consumo de carnes magras;
– Evitar o consumo de alimentos industrializados, excesso de frituras, e comidas congeladas como pizza e lasanha, além de evitar os embutidos e comidas rápidas;
– Investir em chás gelados sem açúcar, como o chá verde, de hibisco, chá de gengibre com abacaxi;
– E é claro, ter uma boa noite de sono.
Então? Já se sente preparado para o verão?
Coloque as dicas da nutri em prática e lembre-se sempre, evite dietas malucas que podem lhe trazer prejuízos à saúde. Procure orientação médica.