Por: Luciana Pompermayer Formada em Educação Física (licenciatura) na Universidade do Oeste de Santa Catarina Graduanda em Educação Física (bacharelado) na Universidade Santo Amaro Pós-graduação em Bases Fisiológicas.

A hidroginástica é uma atividade aquática que traz uma série de vantagens tanto para o corpo quanto para a mente. Praticada em piscinas, ela combina exercícios de baixo impacto com a resistência natural da água, tornando-se perfeita para todos, independentemente da idade ou forma física.

1. Baixo Impacto e Amigável às Articulações: Por ser realizada na água, a hidroginástica é extremamente suave para as articulações. Ideal para quem busca exercícios menos intensos, ela reduz o risco de lesões, beneficiando especialmente pessoas com artrite ou problemas articulares.
2. Fortalecimento Cardiovascular: A prática regular ajuda a melhorar a saúde do coração e dos pulmões. Movimentar-se na água aumenta a resistência do corpo, impulsionando a circulação sanguínea e a função cardiovascular.
3. Tonificação Muscular Equilibrada: Na hidroginástica, todos os grupos musculares são trabalhados de forma harmônica devido à resistência da água. Isso resulta em um fortalecimento muscular efetivo e equilibrado.
4. Aumento da Flexibilidade: Os exercícios aquáticos estimulam a mobilidade das articulações e melhoram a flexibilidade do corpo, auxiliando na prevenção de lesões.
5. Queima Calórica Eficiente: Esta atividade é excelente para quem deseja perder peso. Ela queima calorias de maneira efetiva, contribuindo para a manutenção da saúde e bem-estar.
6. Benefícios para a Postura: A hidroginástica incentiva a manutenção de uma postura correta, fortalecendo os músculos responsáveis pela sustentação do corpo.
7. Redução do Estresse: A interação com a água e os movimentos suaves proporcionam uma sensação de relaxamento, reduzindo significativamente os níveis de estresse e ansiedade.
8. Melhora do Equilíbrio: Os exercícios aquáticos desafiam suavemente o equilíbrio, contribuindo para uma melhor estabilidade e coordenação.
9. Socialização: Participar de aulas de hidroginástica é também uma ótima maneira de conhecer pessoas e interagir socialmente, criando um ambiente motivador.
10. Adaptável a Diferentes Níveis: As aulas podem ser ajustadas conforme a profundidade da água, tornando-as acessíveis a todos, independentemente do nível de habilidade.
11. Estímulo Cognitivo: Realizar movimentos coordenados na água estimula o cérebro, trazendo benefícios cognitivos.
12. Liberação de Endorfinas: Exercitar-se na água desencadeia a liberação de endorfinas, gerando sensações de felicidade e bem-estar.
13. Melhoria da Qualidade do Sono: A atividade física regular na água pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.
14. Controle da Pressão Arterial: A hidroginástica contribui para a manutenção de uma pressão arterial saudável, beneficiando a saúde do coração.
15. Fortalecimento Respiratório: Exercícios aquáticos fortalecem os músculos respiratórios, melhorando a capacidade pulmonar.
16. Redução de Inchaço: A pressão da água auxilia na diminuição de edemas e inchaços.
17. Melhora da Coordenação Motora: Os movimentos na água desafiam e melhoram a coordenação motora e a agilidade.
18. Reabilitação: A hidroginástica é frequentemente recomendada para reabilitação de lesões, oferecendo um ambiente seguro e controlado para a recuperação.
19. Estímulo ao Sistema Linfático: A prática ajuda na circulação linfática, promovendo a desintoxicação do corpo.
20. Manutenção da Densidade Óssea: A resistência da água ajuda a preservar a densidade óssea, sendo importante na prevenção da osteoporose.

Em resumo, a hidroginástica é um exercício completo, que promove não só a saúde física, mas também o bem-estar.