O Workshop IRC tem como objetivo aprimorar e adquirir conhecimento técnico e didático sobre os movimentos de ginástica utilizados no CrossFit e em Metodologia de Treinamento (MMT). O foco é ensinar coaches sobre a importância dos exercícios ginásticos oficiais e suas variações, que poderão ser aplicadas em aulas e treinos de uma hora.

Instrutor: Juco

Juco é professor, coach, personal trainer e consultor, com experiência de 25 anos como técnico em Ginástica Artística. É pós-graduado em Ginástica Artística pela Gama e Sousa, no Rio de Janeiro, e possui 38 anos de experiência como atleta na mesma modalidade. Ele é registrado profissionalmente sob o número CREF G-7989/SC e é membro da IRC Gymnastics.

Estrutura do Workshop

O workshop será realizado em dois dias, no local Manada Cross Training, situado na Rua Emílio Allet, nº 47, em Xanxerê.

Programação:

Sábado:

• Bloco 1: Exercícios específicos de core, posições básicas, canoa iso (rollow rock), superman iso (arch position) e variações.
  Horário: 8h00 às 10h00
• Bloco 2: Elefantinho, headstand e variações.
  Horário: 10h00 às 11h00
• Bloco 3: Agarres de barra (Grip), posições corporais, kippings, quarter pull up, pull up e strict pull up.
  Horário: 11h00 às 12h00
• Bloco 4: Construção do Handstand Hold e Handstand Walk.
  Horário: 14h00 às 17h30

Domingo:

• Bloco 5: RMU e auxiliares de argolas.
  Horário: 8h00 às 11h30
• Bloco 6: BMU, auxiliares e adaptações.
  Horário: 13h00 às 16h30

Ao final do workshop, serão entregues certificados da IRC e realizada uma foto oficial do evento.

Inscrições e Informações

As inscrições estão abertas até o dia 19 de outubro. Para garantir uma vaga, os interessados devem entrar em contato pelo telefone 49 991828025.